月经期吃什么食物减肥最快 这3种食物女人必须知道
据说生理期“怎么吃都不胖”?
然后
很多小伙伴儿趁着这几天狂吃狂喝?
连运动都以身体不舒服给拒绝了?
首先,我们来科普下:生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经,英文叫做Menstrual Cycle生理周期,缩写MC,一般在3天到7天左右,这期间要注意不能太劳累,不可吃生冷食物。
生理期真的怎么吃都不胖吗?
错!
月经前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿,但月经期间体水分会减少,就造成怎么吃都不会胖的错觉,但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。
由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时放肆吃喝,脂肪还更容易在体内囤积。
还有说法是处于生理期的女性,热量消耗也比平时多,但其实也仅仅是多消耗47-48大卡,等于半个苹果的热量,想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖,不太可能。
>>生理期应该这样吃
一、多吃利水性食物
多摄取能够排除体内多余水分的食物,可以提高人体新陈代谢的速率,加速体重下降,同时热量不高。
比如,苹果、菠萝、香蕉等。
二、多吃温和性食物
经期都要避免吃生冷的食物,最好吃一些温和的食物,有助于缓解月经带来的不适,
牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
三、少吃重口味食物
女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物,比如辛辣类、生冷类、过咸的。食用过咸的食品,容易出现水肿、头痛等现象。
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