善罢甘休是什么意思（善学 -1善罢 甘休没有恒心 浅尝辄止 思维反刍）

懈怠根 -19善罢甘休（没有恒心 浅尝辄止 思维反刍）

●成语本意：轻易地了结纠纷，心甘情愿地停止再闹。

❤善智慧义：办事没有恒心，浅尝辄止，还没有深入或深悟就放弃，是成功之障。

小猫钓鱼的故事，既有三心二意之说，也是善罢甘休之举——图片来自网络

◆善学法义：

对于工作，才干了三五天就说干不了；好不容易干上了，过不了一段时间就又厌烦了，于是频繁的换工作，到哪里都是小白，都得从头再来。

面对办事困难、创业艰辛、爱情曲折、家庭纠纷等情况，要想着如何去改变，去争取，而不是毫无责任、毫无担当的轻易放弃，此坚决不可取。

★善学箴言： 不可有的善罢甘休以及对自己不能有的善罢甘休

对于上进的事，要有恒心有毅力，不要浅尝辄止，不要有点困难就放弃。

读书、学习和钻研，是使人进步的好手段，坚持，一定要坚持！坚持一辈子！

做事最怕没有长性，也就是坚持——生活中我们常常把坚持精神与遇到困难和问题联系在一起用，说坚持就是胜利，这很好，但其实在个人从事的专业行业层面，更需要坚持精神，很多行业的成功都需要十几年乃至数十年的始终如一。

爱迪生一直坚持，始终坚持，终于发明出了电灯

▲实用主义： 应当做到的善罢甘休

生活中难免遇到赌气的事，但到底是和对手赌，还是和自己赌，要搞清楚，但无论跟谁赌，最终受伤的都是自己，因此有些时候需要一些阿Q心态。

对于有些无关紧要的、干扰自己心情、影响身体健康、阻碍自己进步的障碍、尤其是心理障碍，又要学会放下，学会善罢和甘休，力争心外无物。佛家有一个词汇叫“执”，指的是对某件事或观点的执念，执着，很是耽误正事，最终造成求不得、放不下、忘不了、过不去的苦，不值得，此时就必须学会善罢甘休！

✿百家经典说此义： 放不下是一种苦

曾 国 藩：物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。

善学阐义:“放不下”是人生苦恼之一，即已经成空的过去在脑海和心田之中挥之不去，不断想起，为此而懊恼痛苦，这是完全没必要的，更是错误和狭隘的，老头买个花瓶从自行车后架掉下摔碎头都没回的故事，便是解决之道。

✠关联成语：轻易放弃 浅尝辄止 偃旗息鼓 功亏一篑

✹学者自我诊断：

善罢甘休方面：自己是否有没努力就放弃、在多年后后悔自己没努力的往事？

不肯善罢甘休方面：是否经常扒开自己的伤口会议往事、咀嚼痛苦？！

图片来自网络

心理学经典案例：思维反刍效应——不肯善罢甘休、造成精神及心理负担的始源

01.什么是反刍思维

反刍思维（rumination）是一种对负性情绪本身及其可能原因和后果的反复思考。

比如：

“要是我临考前多看看这个知识点就好了，不然肯定能多拿点分。”

“老师为什么看了我一眼？是不是我最近工作没做好？我刚刚有没有做什么不好的举动？”

“我记得我曾经考试失败被老师批评，在班上丢了脸。我就是这样一个人，没有本事，只会被别人笑话。”

很多人都会有类似的经历，当经历负性事件后，我们会对事件自身及其可能产生的后果进行不断重复的被动思考，但是不去想如何才能使问题真正得以解决。就像是反刍类食草动物会把在胃中半消化的食物退回口中咀嚼，当我们沉浸在负面想法中无法自拔时，我们可能会把早已消化了的念头不断地拿出来反复考量。这种现象在心理学中被定义为“反刍思维”。

02.反刍思维会产生什么影响？

1.增加某些疾病的风险

反刍思维是一个适应不良的过程。研究表明，反刍思维与抑郁症、酒精滥用、焦虑症状、广泛性焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍以及神经性贪食症等均存在相关。

2.形成不合理认知

反刍不仅会加剧心理痛苦，延长痛苦持续时间，还会占用人们的情感及精神资源，造成认知损伤。与此同时，反刍思维中往往也会包含很多不合理的认知，例如过度概括化、绝对化要求等。

3.引发社交焦虑

反刍者会加强与人的依赖性、在生活中更容易黏人且更易具有攻击性，这会使他们较难获得积极的社会支持，加剧人际紧张关系，引发社交焦虑，更甚者可以使人无法履行社会责任。

03.如何摆脱反刍思维？

1.改变视角

采取第三视角法则。以一个旁观者的身份去看待整个事情，我们就会发现，很多困扰我们的事情只是一件微不足道的小事，周遭人根本没有放在心上，甚至早就忘记了。

2.聚焦问题解决

寻找问题解决方法比沉浸于负面情绪之中更关键。与其问为什么会这样，不如多问问自己我能对此做些什么？从这件事中我学到了什么？

3.正念冥想

要更多地思考当下，多多关注当下此时此刻发生的事情，而不是过去。随着正念练习次数的不断增长，过度思考特质也会逐渐降低。

4.分散注意力

让自己陷入忙碌状态是摆脱反刍困境的有效方法。可以通过读书、看电影、听音乐、做家务、绘画等方式来转移注意力，就像是按下“暂停”按钮一样，暂时停止自己的负面情绪，给予自己适当的休息。